20 причин остановки веса при похудении — Юлькин блог

Когда до желаемого результата остается совсем немного, вес останавливается и больше не уходит. Жуйте калории, а не пейте! И наконец, высыпайтесь! Минимум 800 часов. И никаких стрессов и переживаний по поводу остановки потери веса! Потеря веса не всегда легко, и многочисленные факторы могут привести к остановке. На самом базовом уровне, потеря веса не происходит, когда потребление калорий равно или превышает расход калорий. Более разумный результат 4000 ккалсутки, хотя бы, на несколько месяцев. Состав диеты важен, но если калорий поступает мало, то дополнительные белковые добавки и минералы бесполезны. При работе с моими стройнеющими подопечными из курса похудей за 12 недель одной из самых острых тем всегда была остановка веса при похудении. Внезапная остановка веса при похудении получила у диетологов название эффект плато. При этом неважно, какую диету вы соблюдаете жесткую и экстремальную или размеренную. Для остановки потери веса и последующего его набора, человеку нужно не только три раза в день плотно питаться, но и в перерывах между основными приемами пищи как следует перекусывать, например, бананами, которые являются одними из самых калорийных фруктов. Вес стоит на месте при похудении и вы не знаете что делать. В остановке сброса лишнего веса есть несколько причин, но также не стоит забывать о стадии плато. Эффект плато или почему похудение остановилось чаще всего эффект плато возникает, когда организм берет паузу на восстановление. Это естественный процесс при уменьшении жировых отложений